تمارين التحمية "التسخين" مهمة جداََ قبل ممارسة تمارينك الأساسية :
1- تساعد الجسم على السخونة و ضخ الدماء تدريجياَ الى العضلات.
2- تمنع حدوث المزق و الجلطات و الأصابات العامة لأنها تكسبك الليونة.
3- تؤهلك عضليا و نفسيا و جسمانيا بالأستعداد و الأندماج في التمارين الأساسية.
يجب الأسترخاء و التمدد بعد ممارسة التمارين :
1- تمنع التصلب و الشد العضلي.
2- تساعد الجسم بالرجوع لحالته الطبيعية في ضخ الدماء و التنفس.
3- تساعد على أستعادة برودة الجسم الطبيعية.
1- تساعد الجسم على السخونة و ضخ الدماء تدريجياَ الى العضلات.
2- تمنع حدوث المزق و الجلطات و الأصابات العامة لأنها تكسبك الليونة.
3- تؤهلك عضليا و نفسيا و جسمانيا بالأستعداد و الأندماج في التمارين الأساسية.
يجب الأسترخاء و التمدد بعد ممارسة التمارين :
1- تمنع التصلب و الشد العضلي.
2- تساعد الجسم بالرجوع لحالته الطبيعية في ضخ الدماء و التنفس.
3- تساعد على أستعادة برودة الجسم الطبيعية.
