الصفحة الرئيسية
يتم التشغيل بواسطة
Blogger
.
كمال الاجسام
Bodybuilding
Translate
بحث هذه المدونة الإلكترونية
منتديات كمال اجسام للمبتدائين
هذا المنتدا شامله عن اللعبه بناء الاجسام وطريقه التغذيه السليمه والتمرينات الصحيحه للمبتدائين
Banner 468
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام
0 التعليقات
-
MohamedGamal
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام
قد ذكرت من قبل انه يجب عليك أن تأكل بعد تدريب كمال الاجسام مباشرة فى فترة لا تتجاوز 15 دقيقة حتى يستعيد جسمك من فقده من مكونات غذائية و بنائية .
وهناك أطعمة لا ننصح بيها بعد تدريب كمال الاجسام
أولا السوائل المفقودة
يجب أن تعوض جسمك عن السوائل التى فقدت اثناء التمرين
يمكنك شرب الماء أو عصائر طبيعية بدون سكر
ثانيا الوجبات
التى ننصح بها ولها تأثير عالى على تضخيم العضلات
اختر منها ما تشاء والاسهل لك
1 - موز وكوب من اللبن أو عصير موز باللبن
2 - زبادى و توت
3 - بليلة باللبن
4 - زبدة لوز مع عيش كامل الحبوب
5 - مشروب الواى بروتين او السرياس ماس
6 - ثمرة تفاح مع ثمرة موز ونصف كوب لبن
Categories:
التغذيه
اترك تعليقك
صاحب المدونه
MohamedGamal
عرض الملف الشخصي الكامل الخاص بي
أقسام المدونه
التغذيه
(7)
السمنه وتخسيس الدهون
(6)
المعلومات الصحيه لعبى كمال اجسام
(21)
المكملات الغذائيه
(4)
تمارين
(13)
الأرشيف
◄
2014
(8)
◄
فبراير
(8)
▼
2013
(43)
▼
ديسمبر
(43)
كيف تعرفون أي #فيتامين أو معدن ينقصكم؟
كيف تؤدى 100 تكرار فى تمرين الضغط
تمارين كمال الاجسام ترفع من قدرتك الجنسية للرجال
موضوع خطير جداا (العاده السريه على لاعب كمال الاجسام)
تدريب المنزلى للاعب كمال الاجسام
6 طرق تساعدك على البقاء متحفزا فى لعبة كمال الاجسام
6 أخطاء فى صالة كمال الاجسام
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام
فاكهة تساعدك فى تضخيم العضلات وخسارة الدهون
تمارين العقلة وكيف تتقنها
تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست
تمرينات تقوية اعصاب الاكتاف
الشاى الاخضر وحرق الدهون
السعرات الحرارية ودورها فى فقد الدهون
تمارين لتضخيم عضلات الباى
تمارين لتضخيم عضلات التراى
اشياء عليك تجنبها اثناء الاجازات لتضخيم عضلاتك
مهم جدااا 5 اخطاء شائعه عند تدريب عضلات الاكتاف
هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بال...
تمارين عضلات الاكتاف للمبتدئين
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين
طرق الحقن العادية و الموضعى
مهم جدااا الاتزان العضلي.
"التسخين قبل التمرين " مهمة جداََ
افضل تمارين البطن
نصائح قبل تناول المكملات الغذائية كمال اجسام
هام جدا طرق التدريب في كمال الاجسام
سؤال وجواب
تابع/ التغذيه لتقويه الجسم
معلومات هامه
الماس تك MuscleTech
بروتين الدب الروسي
برو كومبلاكس جينر
Serious Mass
كتاب عن العناصر الجسم
تعتبر النحافة مشكلة أكبر من الوزن الزائد
ستة أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون
8 أغذية لبناء عضلات جسم قوية
تمرين للاجناب (وسط)
تمارين اساسية لبناء عضلات الصدر للمبتدائين
عضلات الارجل كمال الاجسام
اهداف اللعبه كمال اجسام
اهميه الألياف لبناء كمال اجسام
المتابعون
أكثر المواضيع مشاهدة
طرق الحقن العادية و الموضعى
طرق الحقن العادية أو الآمنة عملية الحقن تحتاج إلى المعرفة العلمية و التدريب العملي, فلا يجب على الشخص أن يحقن نفسه أو أي شخص آخر إ...
مهم جدااا الاتزان العضلي.
الاتزان العضلي . كثير منا بيلاحظ جسمه غير متزن عضليا يعني شوية يلاقي جسمه ملامحه العضلية باينة جدا وواضحة واحيانا يلاقي جسمه مرخي والعضل...
موضوع خطير جداا (العاده السريه على لاعب كمال الاجسام)
خطر العادة السرية على لاعب كمال الاجسام للعادة السرية خطر كبير على لاعب كمال الاجسام ويجب أن كنت تمارسها أن تقلع عنها فورا او بالتد...
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين عضلات الظهر من العضلات المهمة جدا والتى تعطى شكل الجسم وقوة ايضا اذا اردت ان تبدو جيد من الامام عليك ان...
بروتين الدب الروسي
بروتين الدب الروسي أو المعروف بإسم RUSSIAN BEAR من البروتينات القويه والجامده والمفضلة لدى لاعبين كمال الأجسام لأنه يقوم ببناء عضلي صافي ...
تمارين العقلة وكيف تتقنها
تمارين العقلة وكيف تتقنها تمارين العقلة وكيف تتقنها العقلة تمرين هام من تمرينات عضلات الظهر وهو أيضا دليل على اللياقة البدنية الع...
ستة أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون
ستة أطعمة تزيد من مستوى هرمون التستوستيرون : *************************************** 1- الثوم : يعمل الثوم على تحسين مستويات هرمون ...
تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست
تمرينات تقوية عضلات الساعد والرست عضلات الرست والساعد من العضلات المساعدة لك فانها تتحكم بالوزن الذى تحمله فان كانت قوية تمكنك من رفع ...
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام
افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام افضل الاطعمة بعد تمرين كمال الاجسام قد ذكرت من قبل انه يجب عليك أن تأكل بعد تدريب كمال الاجسام...
"التسخين قبل التمرين " مهمة جداََ
تمارين التحمية "التسخين" مهمة جداََ قبل ممارسة تمارينك الأساسية : 1- تساعد الجسم على السخونة و ضخ الدماء تدريجياَ الى العضلات. ...
الأقسام
التغذيه
السمنه وتخسيس الدهون
المعلومات الصحيه لعبى كمال اجسام
المكملات الغذائيه
تمارين
الأقسام
التغذيه
السمنه وتخسيس الدهون
المعلومات الصحيه لعبى كمال اجسام
المكملات الغذائيه
تمارين
الأقسام
التغذيه
السمنه وتخسيس الدهون
المعلومات الصحيه لعبى كمال اجسام
المكملات الغذائيه
تمارين